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La “Motivation Box” pour courir

Runvideoworld.com

14 janvier 2019

Bonjour, pour ce début d’année voici une Motivation Box qui va être remplie d’énergie pour vous booster. Je vais essayer de réunir ici une liste de musiques, citations et films pour vous encourager en ce début d’année 2019.

Quelques idées pour votre playlist

Tout d’abord, je vais attaquer par la musique, je ne vais rien dire de nouveau si je vous dis que l’on peut se motiver pour courir si on écoute une musique qui fait sens pour nous. Ce que tout le monde ne sait peut-être pas, c’est que la FFA (Fédération Française d’Athlétisme) a interdit depuis 2016 son usage durant les courses hors stade car cela peut contribuer a bénéficier d’une aide à la performance. Cette aide pourrait être de l’ordre d’environ 5% d’après les scientifiques.

Voici une vingtaine de titres pour ceux qui n’ont pas d’idée, ce sont des morceaux motivants pour moi.

  • The eye of the tiger (Survivor) et Gona fly now (Bill Conti) les 2 thèmes incontournables de Rocky.
  • The show must go on et We will rock you (Queen)
  • Antisocial (Trust)
  • Satisfaction (Benny Benassi)
  • Run the world (Beyonce)
  • Turn down for what (DJ Snake, Lil Jon)
  • Where have you been (Rihanna)
  • Watch me (Silento)
  • Still DRE (Dr Dre, Snoop Dogg)
  • Nightcall (Kavinsky)
  • Smack my bitch up (The prodigy)
  • Happy (Pharrel Williams)
  • Sail (Awolnation)
  • Right here, right now (Fatboy Slim)
  • She doesn’t mind (Sean Paul)
  • My love (Justin Timberlake)
  • Hey mama (David Guetta, Nicki Minaj)
  • Shape of you (Ed Sheran)
  • Is this love (Bob Marley)
  • Petit frère (Iam)
  • Ma benz (NTM)

A chacun de construire sa playlist favorite, en fonction de ses goûts, qui sera utile avant de courir, pendant ou après lors des étirements… Moi j’utilise Deezer principalement. Alors oui, cela va à l’encontre de la course pleine conscience que je vous ai présenté il y a peu mais l’on est pas obligé d’utiliser toujours les mêmes outils pour se motiver.

Des citations pour se motiver

Voici des phrases à noter, à fixer sur ses murs, à mettre en fond d’écran… Bref une sélection de citations pour formater vos pensées et ne pas oublier que nos pensées, nos schémas représentent l’une des clés de notre motivation:

  • “Si tu ne peux pas voler, alors cours. Si tu ne peux pas courir, alors marche. Si tu ne peux pas marcher, alors rampe. Mais quoi que tu fasses, tu dois continuer à avancer.” Martin Luther King
  • “Le succès n’est pas la clé du bonheur. Le bonheur est la clé du succès. Si vous aimez ce que vous faites, vous réussirez.” Albert Schweitzer
  • “Assurez-vous que votre pire ennemi ne vit pas entre vos deux oreilles.” Laird Hamilton
  • “La persévérance n’est pas une longue course ; c’est beaucoup de petites courses les unes après les autres.” Walter Elliot
  • “Vous ratez 100% des tirs que vous ne tentez pas.” Wayne Gretsky
  • “Au bout du compte, c’est l’effort additionnel qui sépare le gagnant de la deuxième place. Cela demande de la volonté, de la détermination, de la discipline et des sacrifices. Si on met tout ça ensemble, même si on ne gagne pas, on ne peut pas perdre.” Jesse Owens
  • “Certains veulent que cela se produise, d’autres souhaiteraient que cela se produise et quelques-uns font que cela se produise.” Michael Jordan
  • “Jamais, jamais, jamais. N’abandonnez jamais.” Winston Churchill
  • “La question n’est pas de savoir si l’on vous fera tomber, mais si vous vous relèverez.” Vince Lombardi
  • “Celui qui veut voir l’arc en ciel doit apprendre à aimer la pluie.” Paulo Coehlo, Aleph
  • “Un athlète ne peut pas courir avec de l’argent dans ses poches. Il doit courir avec de l’espoir dans le cœur et des rêves plein la tête.” Emil Zatopek
  • “Il n’y a pas d’ascenseur vers le succès il n’y a que des escaliers.” Silke Scheuermann
  • “Un but ne doit pas toujours être atteint, souvent il sert juste à nous donner une direction.” Bruce Lee
  • “Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas, c’est parce que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles.” Sénèque
  • “Il y a peut-être des gens plus talentueux que vous, mais personne qui ne travaille autant.” Derek Jeter”
  • “Les seules personnes sans problèmes sont celles qui sont dans les cimetières.” Anthony Robbins
  • “Où va votre concentration va votre énergie.” Anthony Robbins

Des films pour se motiver

Le cinéma peut être une très bonne source d’inspiration pour notre esprit. Qui n’a pas déjà terminé un film avec une envie très forte de s’entraîner, de faire du sport? Bref, avec une belle énergie et un moral sans faille. Moi, il y a des films qui me boostent et qui me remplissent d’images fortifiantes, bien plus efficaces qu’une tasse de café. Ce sont principalement des films d’action ou d’art martiaux, il existe peu de film sur la course à pied (c’est plus souvent des documentaires). En voici quelques uns:

L’incontournable série des Rocky

L’enfer du dimanche et l’incroyable discours de motivation dans les vestiaires

Kickboxer: l’entraînement à la dure

Million Dollar Baby

Gladiator: avoir l’âme d’un gladiateur, d’un combattant

Les films de Tony Jaa, un athlète impressionnant: Ong Bak, l’honneur du dragon… 

Creed: dans la lignée de Rocky

La saison 1 de la série Arrow (la meilleure pour moi)

Matrix: l’entraînement de Néo dans la matrice

Forrest Gump: le célèbre cours Forest! 

Bloodsport

Endurance: le film sur Haile Gebreselassié 

Borg VS McEnroe

Kung Fu Panda: pour le fun!!! 

J’en ai finit pour cette Motivation Box! J’espère que vous trouverez des contenus ou des idées sympas pour vous. N’hésitez pas si vous voulez faire des propositions. Bonne motivation à tous!

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